专家表示抑郁情绪不等于抑郁症

专家的这种说法是完全正确的。

从定义和表现来看
抑郁情绪
   定义
     抑郁情绪是一种正常的情绪反应，通常是在面对生活中的压力事件时产生的，如失业、失恋、考试失利、亲人离世等。它是一种短暂的情绪状态。
   表现
     在情绪上，可能会感到悲伤、难过、沮丧、失望等。例如，一个学生在考试成绩不理想时，可能会有几天情绪低落，觉得自己没考好很失败，但这种情绪往往随着时间推移和情况的改善（如下次考试取得进步或者得到老师的鼓励）而逐渐消失。
     在行为上，可能会表现出比平时更沉默寡言、对原本感兴趣的事情缺乏热情等。比如，一个平时喜欢参加社交活动的人，在遭遇工作上的挫折后，可能会有一段时间不想参加聚会，但过段时间又能恢复正常社交。
抑郁症
   定义
     抑郁症是一种复杂的精神障碍疾病，有其生物学基础，涉及大脑神经递质（如血清素、多巴胺等）的失衡，大脑结构和功能的改变等。它不仅仅是情绪问题，而是一种全身性的疾病。
   表现
     在情绪方面，患者持续处于低落状态，这种低落情绪几乎每天大部分时间都存在，持续至少两周以上，且难以通过自我调节或外界的一般安慰而改善。例如，抑郁症患者可能会无缘无故地哭泣，对未来感到极度绝望，觉得生活毫无意义。
     在生理方面，会出现食欲改变（可能是食欲减退，也有部分患者会出现暴饮暴食的情况）、睡眠障碍（失眠、早醒或者嗜睡）、身体疲劳、头痛、胃痛等多种躯体不适症状。例如，有些抑郁症患者会长期失眠，每晚只能睡两三个小时，身体极度疲惫但又难以入睡。
     在认知方面，患者存在自我评价过低的情况，认为自己毫无价值，常常有罪恶感和自责感，对周围事物缺乏兴趣，注意力难以集中，记忆力下降，思维迟缓等。比如，一位抑郁症患者会觉得自己是家庭的负担，做任何事情都做不好，甚至连简单的家务都觉得无法胜任。

从成因方面来看
抑郁情绪
   主要是由外部环境因素引发的。比如，生活中的突发变故，像家庭经济突然陷入困境，或者遭受他人的批评、指责等。例如，一个员工因为被老板当众批评，可能会产生抑郁情绪，但如果他得到同事的理解和支持，或者自己想通了这件事，这种情绪就会很快消散。
抑郁症
   其成因是多方面的。
     遗传因素起着重要作用，如果家族中有抑郁症患者，那么个体患抑郁症的风险会增加。研究表明，抑郁症患者的亲属中患抑郁症的比例比普通人群要高。
     大脑神经生物学因素，如大脑中的神经递质失衡，血清素水平降低可能会影响人的情绪调节能力，导致抑郁症的发生。
     心理创伤也是一个重要因素，例如童年时期遭受的虐待、忽视或者成年后的重大创伤事件，如严重的自然灾害经历、暴力侵害等。

从干预和治疗来看
抑郁情绪
   一般可以通过自我调节和简单的外部支持来改善。
     自我调节方法包括运动，像跑步、瑜伽等，运动可以促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪；还有调整生活方式，如保持规律的作息、健康的饮食等。例如，一个人感到抑郁情绪时，每天坚持跑步半小时，一段时间后可能会感觉情绪有所好转。
     外部支持方面，与朋友、家人倾诉，分享自己的感受，获得他们的理解和鼓励也很有效。比如，当一个人向朋友倾诉自己失恋后的痛苦后，朋友的安慰和陪伴会让他的抑郁情绪减轻。
抑郁症
   需要专业的医学干预。
     通常采用药物治疗，如抗抑郁药物，这些药物可以调节大脑中的神经递质水平，缓解抑郁症的症状。同时，心理治疗也是重要的治疗手段，像认知行为疗法（CBT），可以帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯；人际心理治疗则侧重于改善患者的人际关系，提高患者的社交能力和应对人际冲突的能力等。在某些严重的情况下，可能还需要电休克治疗（ECT）等物理治疗方法。